Setiap kali Anda merasa haus, bukannya mengambil beberapa
soda atau secangkir kopi, Anda lebih baik minum segelas air.
Meskipun tubuh Anda adalah 75% air ketika Anda mengalami
dehidrasi, darah Anda menjadi lebih tebal dan aliran darah lebih lambat. Setiap
kali ini terjadi, tekanan darah meningkat, dan bahwa, seperti yang Anda tahu
tidak baik.
Setiap hari Anda kehilangan sekitar 10 gelas air rata-rata
melalui keringat, urin, pernapasan dan penghapusan limbah.
Air memberikan sejumlah manfaat, tapi kadang-kadang Anda
hanya tidak minum cukup air. Lain kali Anda merasa dehidrasi dan perlu minum
sesuatu, pastikan Anda tidak mengambil minuman berkarbonasi, manis atau
berkafein, tapi minum segelas air putih dan dingin. Ini adalah hal terbaik yang
dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.
Apa konsekuensi dari asupan air tidak mencukupi?
Kelelahan
Air adalah sumber utama energi di dalam tubuh. Kurangnya air
memperlambat aktivitas enzim dalam tubuh, yang menyebabkan letih dan lesu.
Asma Dan Alergi
Ketika dehidrasi, tubuh mengencangkan saluran udara sebagai
cara untuk menjaga air di dalam tubuh. Jumlah histamin yang diproduksi dalam
tubuh hanya membuatnya kehilangan lebih banyak air.
Kolesterol Tinggi
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka akan menciptakan
lebih banyak kolesterol untuk mencegah kehilangan air dari sel-sel.
Masalah Ginjal Dan kandung kemih
Setiap kali tubuh dehidrasi, akumulasi racun meningkat dan
ini menciptakan kondisi yang bagus untuk pertumbuhan bakteri. Akibatnya, ginjal
dan kandung kemih sangat rentan terhadap infeksi, peradangan dan nyeri.
Sembelit
Ketika tubuh kekurangan air, usus besar adalah salah satu
sumber pertama air, diperlukan untuk kebutuhan organ-organ vital lainnya.
jumlah yang tidak memadai air berkurang fungsi usus besar dan kadang-kadang
bahkan berhenti sama sekali, yang menghasilkan sembelit.
Berat badan Naik
Ketika Anda mengalami dehidrasi, sel-sel kekurangan energi.
Begitu banyak orang tampaknya lapar dan mendambakan untuk makanan, tetapi semua
yang mereka butuhkan adalah segelas air.
Penuaan dini
dehidrasi kronis menyebabkan penuaan dini pada organ-organ
vital dalam tubuh, termasuk organ terbesar yang - kulit, yang segera menjadi
sangat kusut.
Tekanan darah tinggi
Darah adalah 92% air, jika tubuh terhidrasi dengan baik.
Ketika dehidrasi, darah menjadi lebih tebal, yang mengakibatkan tekanan darah
tinggi.
Masalah kulit
Alih-alih menghilangkan racun dari tubuh, setiap kali Anda
mengalami dehidrasi, kulit tidak dapat berfungsi dengan baik. kulit lebih
rentan terhadap penyakit kulit yang berbeda seperti psoriasis atau dermatitis,
serta penuaan dini.
Masalah pencernaan
Kurangnya air dan mineral seperti kalsium dan magnesium
dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti refluks atau gastritis.
Apakah Anda tahu bahwa:
- Ketika Anda merasa haus,
Anda sudah mengalami dehidrasi.
- Jika Anda minum 8 gelas
air setelah siang hari, yaitu, sebelum sarapan, makan siang dan makan
malam, Anda bisa mengurangi makanan Anda yang pada gilirannya akan
membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga berat badan saat ini -
selama satu tahun.
- Penelitian telah
menunjukkan bahwa orang yang minum 1,5 liter air per hari, menghabiskan
17,400 kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak minum banyak air,
dan kehilangan sekitar 2,5 kg per tahun.
- Air meningkatkan
metabolisme Anda dan membakar kalori. metabolisme mempercepat hanya dalam
10 menit, dan efek tertinggi dicapai dalam 30-40 menit setelah Anda minum
air.
- Manis minuman dan jus buah
adalah penyebab utama obesitas.
- Segelas soda mengandung 35
gr gula pasir dan 140 kalori.
- Segelas air mengandung 0
gram gula dan 0 kalori.
Tip: Minumlah segelas besar air ketika Anda bangun di pagi
hari.
